Скільки води треба пити?

Ні для кого не секрет, що організм людини на 80% складається з води.

Її нестача в організмі може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям і навіть нести загрозу життю. Кругообіг води в тілі людини відбувається постійно. Її запаси необхідно регулярно поповнювати для того, щоб підтримувати в нормі водно-сольовий баланс організму, що дозволяє йому нормально функціонувати.

У кожної людини є власна добова потреба у воді. Для того, щоб визначити індивідуальну норму, треба зважитися і провести простий розрахунок: 1 кг Вашої ваги = приблизно 40 гр води. Отже, якщо Ви важите 60 кг, то добова норма води складає приблизно 2,4 літра.

Та слід також враховувати, що ми споживаємо до 40% добової норми води через їжу, яку їмо. Тобто, з розрахунку на 60 кг ваги, води у чистому вигляді потрібно випити близько 1,5 літри. І краще, щоб це біла дійсно чиста питна вода, без газу, барвників, ароматизаторів, не у вигляді кави, чаю чи інших напоїв.

Споживання солоної, гострої, жирної їжі збільшує потребу організму у воді. Людина, яка регулярно випиває достатню кількість чистої води має гарніший зовнішній вигляд, менше проблем зі здоров’ям, кращий настрій та самопочуття