Будьте здорові! Як швидше впоратися з застудою і грипом?!

У сезон застуд і вірусних захворювань важливо приділяти своєму здоров'ю особливу увагу - уникати стресу, займатися спортом, правильно харчуватися і обмежити споживання шкідливих продуктів, стверджують медики.

Ритм життя сучасної людини не передбачає часу «на похворіти». Реалії сучасного світу зобов'язують нас залишатися бадьорими і активними навіть під час хвороби, і переносити застуду «на ногах». 

Як можна прискорити одужання?! Щоб підступна застуда і грип не порушили ваших планів, фахівці радять дотримуватися певних рекомендацій, здатних допомогти організму швидше впоратися з хворобою. 

1. Вода .

Вода допомагає «вимити» вірус грипу з вашого організму, стверджують медики. Під час хвороби вкрай важливо уникати зневоднення, яке здатне погіршити симптоми і спричинити серйозні наслідки. Фахівці також рекомендують додавати в воду лимон, мед і корицю - цей « мікс » здатний не тільки зміцнити імунітет, але і заспокоїти біль в горлі.

2. Ехінацея .

Ехінацея є природним імуномодулятором і має протизапальну дію. Дослідження вчених підтверджують, що вживання ехінацеї здатне знизити ймовірність виникнення застуди, а також нейтралізувати бактерії, що викликають запальні процеси в організмі.

3. Вітамін С .

Широко відомо, що вітамін С допомагає в боротьбі з вірусною інфекцією. Вченими доведено, що дефіцит аскорбінової кислоти призводить до зниження імунітету і інших проблем зі здоров'ям. Відносно дозування вітаміну С думки фахівців розходяться, проте в порівнянні з американськими, українські дозування препарату мізерно малі. Так, Джош Акс, доктор натуральної медицини, хіропрактор і клінічний нутриціолог рекомендує приймати 1000 мг вітаміну С, проте підвищувати дозу до 4000 мг під час застуди та грипу.

4. Вітамін D .

Вченими було встановлено, що прийом вітаміну D захищає від застуди та грипу. Дослідники виявили, що при регулярному щоденному і навіть щотижневому прийомі вітаміну D ризик захворіти на грип чи застуду значно знижувався.

В ході дослідження вчені проаналізували дані 11 321 осіб і провели 25 окремих випробувань. В результаті виявилося, що препарати вітаміну D вберегли від інфекції одну людину з 33. За словами вчених, цей показник вищий, ніж вакцинація проти грипу, ефективність якої становить 1:40.

5. Часник .

Всім нам відомо, що часник підвищує імунітет, бореться з інфекцією і бактеріями завдяки своїм противірусним і антибактеріальним властивостям. Втім, цю думку заперечували, як медики, так і фуд-експерти, наполягаючи, що часник не здатний підвищити захисні функції організму.

Американські вчені в ході декількох досліджень довели - часник дійсно знижує ризик захворіти на застуду та грип, будучи відмінним «бустером» для імунітету. Одне з досліджень також показало, що вживання часнику знижує тяжкість симптомів і тривалість хвороби, сприяючи швидшому одужанню.

6. Пробіотики .

Згідно з дослідженням вчених з Медичного центру Мерілендського університету, пробіотики здатні відновити корисні кишкові бактерії, а разом з тим і підвищити імунітет.

7. Свіже повітря.

Згідно з результатами дослідження, проведеного в 2009 році, вірус грипу має більше шансів вижити в кімнаті з сухим повітрям. Фахівці рекомендують не тільки регулярно провітрювати приміщення, в якому ви перебуваєте, а й виходити на свіже повітря.



Команда блог-платформи Укропчики не несе відповідальності за зміст блогів.
Думка редакції сайту може відрізнятися від авторського.
Поділитись в соціальних мережах
укропчик

Укропчик

Коментувати